\
'산전산후 전문 케어 가이드' 카테고리의 글 목록
임산부는 왜 새벽 3시에 자주 깰까? 멜라토닌 리듬과 임신 중 수면 변화의 구조적 이해
임산부는 왜 새벽 3시에 자주 깰까? 멜라토닌 리듬과 임신 중 수면 변화의 구조적 이해많은 임산부가 멜라토닌, 호르몬 및 대사의 변화 자세히 보기 임산부는 매일 밤 거의 같은 시간, 즉 새벽 2시 30분부터 3시 30분 사이에 깨는 경우가 매우 많습니다. 이는 방광 압력, 불쾌감, 혹은 정신적 스트레스의 원인으로 자주 지적되지만, 과학적 증거에 따르면 수면 중에 보다 구조화된 무언가가 일어나고 있음을 보여줍니다. 이러한 이른 아침 각성은 일주기 리듬, 호르몬 수준, 대사 요구량과 관련된 조정된 생물학적 조정을 반영합니다. 인간의 수면은 하나의 연속된 상태가 아니며 가벼운 수면, 깊은 슬로 웨이브 수면, 렘수면으로 구성된 반복 사이클을 통해 진행되며, 각 사이클은 약 90분간 지속됩니다. 임신하지 않은 상..
2026. 2. 27.
